Eten is voeding Dit is de basis van je bron aan voedingsstoffen Via eten krijgen we (macro)voedingsstoffen binnen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Maar nog veel belangrijker via eten krijgen we (micro)voedingsstoffen binnen zoals mineralen en vitaminen. Dit laatste is een reden waarom ik in...
Lees verder
Etentje = genieten van een wijntje, een drie-gangen diner met een broodplankje vooraf Feestje = gezellig met een drankje in de hand en sneukels op tafel ’s avond op de bank = gezellig met een kop thee en wat chipjes Theetje met vriendinnen = zeker...
Lees verder
Hoe vind je vrijheid en/of balans in je voeding? Met andere woorden, hoe zorg je ervoor dat je niet altijd gezond hoeft te eten en toch zoveel mogelijk gezond kan zijn? Als je niet uit kunt gaan van een gezond en gebalanceerd assortiment in de...
Lees verder
Wat doe jij om gezond te zijn? Of kan ik beter eerst de vraag stellen: vind jij je gezondheid belangrijk? Zo ja hoe belangrijk is je gezondheid? Hoeveel heb jij over voor je gezondheid of wat zou je ervoor doen? Zou je pas echt actie...
Lees verder
Veruit de meest gemaakte ‘fout’ in de praktijk En het is echt heel simpel Alle processen in je lichaam hebben het nodig Zonder, ga je binnen een paar dagen tot een week dood Met kun je je een stuk beter voelen Normaal gesproken bestaan we...
Lees verder
Herken jij één of meerdere van onderstaande? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden en hebt het...
Lees verder
Waar komt het vandaan en wat kun je eraan doen? Haar dat futloos zit. Je moet regelmatig naar de kapper om het enigszins wat volume te geven of in model te krijgen Ben je afgevallen, krijg je (extreem) haaruitval? Je bent niet vooruit te branden...
Lees verder
Hormonen en de invloed op je gewicht Je hoort het waarschijnlijk wel eens in de wandelgangen: Mijn menstruatie is onregelmatig (PCOS) en dus kom ik sneller aan Ik slik de pil en dus kom ik sneller aan Ik ben insulineresistent/mijn bloedsuikerspiegel is uit balans en...
Lees verder
Je kunt niet al je problemen oplossen door zomaar even een regressie sessie te doen. En weg zijn je ‘problemen’. Zo werkt het niet. Maar het NIET weten van waar je vandaan komt, waar je roots liggen en wat die lieve mensen voor jou mee...
Lees verder
Lekker zoet en vol voedingsstoffen Dat is wat mij betreft de korte omschrijving van dadels. Vol voedingsstoffen zoals vezels en antioxidanten. Maar zijn dadels gezond? Door de hoeveelheid suikers die dadels bevatten, smaken dadels lekker zoet. Goede, fruit suikers, dat klopt maar het zijn en...
Bekijk recept
Wat vertelt je gewicht over jou? Je gewicht is een afspiegeling van je leven. Van je emoties, van je gevoelens, van dat wat je dagelijks bezighoudt. Van de gedachten die je hebt, de ellende en daar waar jij je druk over maakt. Lekkere binnenkomer? Waarschijnlijk...
Lees verder
Eerder schreef ik een recept van lijnzaadcrackers op basis van lijnzaad en groentepulp. Omdat ik met periodes dagelijks bleekselderij sap drink kwam dat goed uit om de pulp die overblijft van de sap alsnog te verwerken in het eten. De crackers dus. Maar juist als...
Bekijk recept
Waarom is dit zo belangrijk? Met je (voor)ouders moet je denken aan je biologische ouders en je biologische opa’s en oma’s. Dit kun je zelfs nog doortrekken naar je overgroot opa’s en overgroot oma’s. Deze mensen uit jouw familie hebben de basis gevormd voor jouw...
Lees verder
Eiersalade zonder mayonaise Ingrediënten: 55% scharrelei, raapolie, water, suiker, vrije-uitloopeigeel, gemodificeerd maïszetmeel, azijn, zout, maïszetmeel, voedingszuur (melkzuur [E270], azijnzuur [E260], citroenzuur [E330]), kruiden (o.a. bieslook), conserveermiddel (kaliumsorbaat [E202], natriumbenzoaat [E211]), verdikkingsmiddel (xanthaangom [E415], guarpitmeel [E412]), wortelextract, specerijen (o.a. mosterd), limoensapconcentraat, natuurlijk aroma. Dit is de ingrediëntenlijst van de...
Bekijk recept
Op het moment van schrijven (februari 2024) melden de laatste cijfers (2021!) dat 10,3 miljoen mensen één of meerdere chronische ziekten hebben. Dat zijn er nogal wat als je het mij vraagt. We zijn ‘zieker’ dan ooit lijkt het wel. Hoe kan dat? Heeft het...
Lees verder
De grote variatie aan recepten die je kunt maken met peulvruchten en dan met name met kikkererwten lijkt wel oneindig. Er staan al verschillende recepten op de website met kikkererwten zoals, geroosterde kikkererwten, kikkererwten brood, falafel, humus en bij deze crackers gemaakt van kikkererwtenmeel. Waarom...
Bekijk recept
De basis van een gezonde leefstijl – wat houdt dat in? De basis van goed voor jezelf zorgen qua brandstof – hoe ziet dat eruit? Een aantal simpele onderdelen die jij dagelijks toe kan passen om een goede basis van jouw gezondheid neer te zetten....
Lees verder
Wel geiten zuivel – geen koeien zuivel Niet te veel fruit – wel veel groenten Roomboter bevat te veel verzadigde vetten – ga voor plantaardig Bonen kun je niet verteren – eet vlees Weet jij het nog? Heb jij een idee wat je wel en...
Lees verder
IJsjes maken Een ijsje op z’n tijd kan er volgens mij bij iedereen wel in. En zeker deze ijsjes. Deze ijsjes zijn gemaakt van puur en alleen fruit. Geen toegevoegde suikers, zuivel of andere smaakmakers. In dit recept heb ik mango met aardbei gebruikt, maar...
Bekijk recept
Falafel wordt traditioneel gegeten in het Midden-Oosten en is een gerecht dat gemaakt is van fijn gemalen kikkererwten (hoofdbestanddeel). In Nederland kom je falafel voornamelijk tegen bij Turkse snackbars in combinatie met een porties frites en/of salade. De vegetarische optie naast kebab en shoarma. Is...
Bekijk recept
Word jij iedere nacht om hetzelfde tijdstip wakker? Ben jij altijd in de middag, na de lunch, futloos? Dan is de orgaanklok interessant om eens naar te kijken. Hieronder heb ik een korte samenvatting geschreven van de verschillende organen en de emoties. Het grootste gedeelte...
Lees verder
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Medio juni 2022 gestart met het voedingsplan en binnen een paar weken zonder honger en weinig moeite de gewenste kilo’s afgevallen.
Sindsdien blijk ik netjes op mijn ideale gewicht. Dit alles door het voedingsplan in combinatie met de fijne en ook gezellige begeleiding van Shirley.
Ze neemt ruim de tijd en je kan tussen de gesprekken door via de mail of whatsapp vragen stellen die dan snel beantwoord worden.
Na van alles geprobeerd te hebben heb ik echt resultaat geboekt bij Shirley. Shirley luistert echt naar je. In zachtheid maar wel direct en met duidelijkheid zoekt ze samen naar de mogelijkheden. Ze motiveert en maakt je bewust van je eigen verantwoordelijkheid en heeft geen oordeel. Alles is bespreekbaar. Samen behaal je je doel! Ik heb eindelijk het handvat waar ik allang naar op zoek was en wat ik nog steeds gebruik.
Je kunt inderdaad de regie met behulp van Shirley weer in eigen handen krijgen. Goed advies. 😃 Lekker eten wat goed is voor jouw lichaam. Je voelt je fit, opvliegers zijn weg. Er is bij mij een rust gekomen 3x per dag eten, wat voldoende is voor mijn lichaam waar ik zeker mee kan tennissen en mee naar de sportschool kan. En waar je ook nog van afvalt.
Ik ben super blij dat ik Shirley tegen ben gekomen en aan t ervaren ben wat dit allemaal met me doet. Ik ben happy🤩
Shirley heeft mij heel goed geholpen. Nadat ze zich goed heeft verdiept in mijn bloedwaardes, goed heeft geluisterd naar mijn situatie en gerichte vragen heeft gesteld, heeft ze me concrete tips gegeven waar je echt wat aan hebt. Je merkt aan Shirley dat ze veel verstand van zaken heeft.
Bedankt Shirley! Je hebt echt mijn leven veranderd. Mijn lijf heeft echt jaren en jaren onder stress gestaan waardoor ik hard moest werken om gewicht te verliezen en dit harde werken werkte soms ook averechts.
Na bloedonderzoek een speciaal ‘dieet’ gekregen op basis van voedingsmiddelen die geschikt zijn voor mijn lijf. Dit was in het begin wel een beetje stoeien want ik moest producten gaan mijden die ik dagelijks at, en ineens niet meer ‘mocht’. Al vrij snel voelde ik mij zooo veel beter dat het geen moetje meer was. Het is echt een enorme verandering in leefstijl geworden en met de nodige duidelijke resultaten. Ook de weegschaal werkte al vrij snel mee!!
Super fijn contact gehad en fantastische begeleiding tijdens het proces. Nu bijna 4 maanden verder is het nog steeds onderdeel van mijn dagelijkse lijfstijl.
Hele fijne begeleiding, uitgebreid voedingsplan. Goede aanvulling op mijn lifestyle doordat ik nu de juiste kennis heb verkregen over welke voeding nu het beste bij mij persoonlijk past. Of je al op de juiste weg bent met je gezondheid, als extra aanvulling of om je kennis uit te breiden, alles is prima. Zeer aan te raden!