Hormonen schieten alle kanten op. Net als je humeur. Een goede nachtrust is ook alweer even geleden en je weet niet meer wat je moet doen met de kilo’s.
Wat je ook probeert, je krijgt ze er niet vanaf. Het lijkt wel of ze er permanent aan je lichaam vastgeplakt zitten.
Overgang is een alles omvattende naam voor de periode rondom de menopauze.
De Menopauze is het moment waarop je als vrouw je laatste menstruatie hebt. Voor en na dit moment hebben de meeste vrouwen een periode, van bijvoorbeeld enkelere jaren, waarin je hormonen opzoek zijn naar nieuwe balans. Deze totale periode noemen we de overgang. De duur van deze periode is bij iedere vrouw verschillend en varieert gemiddeld tussen de 5-10 jaar tot een nieuw hormonaal evenwicht bereikt wordt. Dit vindt meestal plaats tussen de 45e en 55e levensjaar.
Tijdens de menopauze geeft het vrouwelijke lichaam haar laatste eitje af. Deze eitjes maakte het hormoon oestrogeen aan. Er wordt dus geen oestrogeen hormoon meer door de eierstokken gemaakt, waardoor je hormonen uit balans raken en je hormoonhuishouding verstoord is.
Hormonen zijn signaal stofjes (neurotransmitters) die verschillende lichaamsprocessen en functies regelen.
Een verstoring in je hormoonhuishouding ontstaat doordat je van bepaalde hormonen te veel of te weinig aanmaakt en dit heeft invloed op je gezondheid. Hormonen zijn verantwoordelijke voor veel processen in je lichaam: vruchtbaarheid, zwangerschap, emoties, gedrag, eetlust, stofwisseling, energieniveau, werking van je immuunsysteem, etc.
Tijdens de overgang neemt dus de oestrogeenproductie af. De eierstokken kunnen nog wel enige tijd androgenen produceren, dit zijn stoffen die in het perifeer vetweefsel kunnen worden omgezet in oestrogeen. Het lichaam gaat daarom opzoek naar een nieuw hormonenbalans, terwijl er ook nog oestrogeen aangemaakt kan worden in het vetweefsel.
Over het algemeen is je lichaam prima in staat om je hormoonhuishouding in balans te houden, echter, soms raakt het hormonale evenwicht dusdanig verstoord dat je lichaam niet meer in staat is deze disbalans op te vangen. Dit merk je (als vrouw) vaak doordat je niet lekker in je vel zit en je ervaart meer gezondheidsklachten.
Daarbij kunnen de volgende factoren je hormonen ook verder uit balans halen: leefstijl, voeding (vet, suikerrijk en overmatig eten), stress, gebrek aan slaap, te weinig bewegen.
Deze factoren zorgen ervoor dat je lichaam overbelast raakt waardoor het zelf niet meer in staat is een balans te vinden in je hormoonhuishouding.
Ik denk wel dat de meest gehoorde klacht opvliegers zijn. Een opvlieger is het gevolg van een spontane vaatverwijding die gepaard gaat met een gevoel van hitte, blozen, sterk transpireren, een snelle hartslag en rillingen. Hoe vaak je een overvlieger krijgt kan verschillen van eens per maand tot een paar per dag. De kans om opvliegers te krijgen is groter bij onder andere overgewicht, roken, alcoholgebruik en stress.
Natuurlijk zijn er meer klachten op te noemen: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressie, angst, geheugen- en concentratieproblemen, slaapproblemen, vermoeidheid, gebrek aan energie, laag libido, hoofdpijn, spier- en gewrichtsklachten, droge slijmvliezen, gewichtstoenamen, obstipatie en hartkloppingen. Een hele waslijst aan klachten.
De meeste klachten hangen 1 op 1 met elkaar samen. Zo ben je na een slechte nachtrust, prikkelbaarder, kun je je minder goed concentreren, heb je geen energie, ga je vaak ongezonder eten waardoor gewichtstoenamen, obstipatie, hoofdpijn, spier- en gewrichtsklachten kunnen toenemen.
Daarnaast zie ik vaak dat het beeld wat vrouwen van zichzelf hebben, sterk achteruit gaat. Toegenomen gewicht, opvliegers krijgen in het opbaar en met een bezweet hoofd rond lopen werken niet echt mee om je happy te voelen.
Overgangsklachten zijn gelukkig grotendeels op te lossen met een gezonde leefstijl. Daarnaast kun je ook kruiden producten inzetten zoals, Maca, Zilverkaars, Ashwagandha, Isoflavonen en salie. Ga niet zelf met deze producten experimenteren maar vraag een expert om advies wat jij het beste kunt gebruiken voor je klachten.
Leefstijl adviezen bij overgangsklachten:
Heb jij overgangsklachten of heb jij het idee dat je in de overgang zit?
Ga met deze leefstijl adviezen aan de slag. Je zult binnen een korte tijd merken dat je lichaam en daardoor dus ook je hormonen, beter in balans zijn.
Wil je liever direct gericht aan de slag met de voeding en adviezen voor jouw lichaam?
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Deskundig en goede begeleiding tijdens het persoonlijk voedingsplan.
Shirley is een lieve vrouw, die verder kijkt dan alleen naar het Voedingspatroon. Ze neemt je eigen situatie en leefstijl mee in de ondersteuning, en verdiept zich om een zo goed mogelijk advies en tips te geven.
Bedankt!
Dank zij het persoonlijke voedingsplan heb ik zelden nog darmklachten en/of een opgeblazen buik.
Ik voel me fitter, heb meer energie en ben ook nog een asntal kilo’s kwijt.
De begeleiding van Shirley was heel goed en ik ben blij met het resultaat.
Hoop dat er velen zijn die ook kiezen voor een andere manier van eten, gemakkelijk gewicht verliezen en op gewicht blijven door een blijvend veranderd eetpatroon, leefwijze met een aantal basis principes! Het is zo heerlijk om op gewicht te zijn en te blijven, producten te gebruiken die bij mij passen en dus altijd goed vallen en af en toe even af te wijken, zonder daar een schuldgevoel aan over te houden. Superfijn!
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!
Ik gun iedere vrouw een gezond lijf en vrolijke mind. En zou Shirley daarom absoluut aanraden! 🙂
In de wondere wereld van gezonde voeding en diëtiek vliegen de algemene, vage adviezen je tegenwoordig om de oren. Een zoektocht die veel verwarring en frustratie kan brengen.
Wat ik onwijs krachtig vind aan de aanpak van Shirley is dat haar begeleiding precies afgestemd is op jou als individu, vanuit resultaten die vooraf persoonlijk gemeten zijn. Zo weet je dat het perfect passend is voor jouw lichaam. Onwijs fijn, en maakt voor mij al het verschil.
Shirley is daarnaast een diëtiste die ook zeer ervaren is op het gebied van mindset, negatieve gedachtes aanpakken en het ontwikkelen van meer zelfliefde als vrouw. Dat maakt dat je je echt gehoord voelt.
Wat een verschil!! Na 2 zwangerschappen en diagnose PCOS stond mijn hormoonhuishouding op z’n kop, mijn huid was slecht en ik schommelde altijd in gewicht. In het verleden wel diëten gedaan maar nooit blijvend resultaat.
Het orthomoleculaire sprak mij erg aan en zodoende kwam ik bij Shirley terecht. Wat een schat en met zoveel kennis en deskundigheid maar ook goed in de vinger precies op de goede plek kunnen leggen waarbij het stukje mindset ook word behandeld.
Mijn voedingsplan was duidelijk en ik ben er direct mee aan de slag gegaan en na een korte tijd kreeg ik meer energie, mijn huid werd beter, en ik voelde me veel meer mezelf in m’n eigen lichaam ook qua hormonen. Bizar! Zo bijzonder wat voeding doet in combinatie met de gesprekken met Shirley.
Nu een jaar later ligt mijn schema nog op het aanrecht als hou vast maar is het me ook gelukt om stabiel te blijven en daar ben ik Shirley enorm dankbaar voor.
Lieve Shirley je bent een topper en dankjewel dat je deze weg met mij hebt bewandeld.