Weer of geen weer.
Drukte of rustige tijden.
Veel mensen om je heen of alleen thuis.
Waar het werkelijk vandaan komt dat je ziek wordt? Of een verminderde weerstand hebt?
Hier is meer van en over te zeggen. Ik verdiep me momenteel in de Germaanse geneeskunde wat me vooral veel rust geeft doordat ik leer te begrijpen wat er gebeurt in het lichaam.
Daarnaast is het ook gewoon goed om je lichaam in goede conditie te houden, goed voor jezelf te zorgen zodat de kans om iets op te lopen kleiner wordt.
Verminder je stress: stress is denk ik wel de factor die je weerstand het snelst omlaag krijgt en waardoor je lichaam in een spaarstand gaat functioneren. Dit is het laatste wat je wil, dus voorkom en minimaliseer stress. Lukt dit niet of vind je dit moeilijk? Praat over je problemen, los je problemen op waar dit mogelijk is. Misschien is mindfullnes of meditatie iets voor jou waardoor het accepteren van bepaalde gebeurtenissen of accepteren van een situatie, gemakkelijker gaat.
Nachtrust: 7 tot 9 uur per nacht. Naast water drinken is slaap een van de belangrijkste levensbehoefte. Tijdens je slaap kan je lichaam herstellen, de ongemakken van de dag opruimen en het lichaam klaar maken voor een uitgeruste nieuwe dag. Hier heeft je lichaam minimaal zeven uur voor nodig.
Drink water: drink per dag 35ml water per kg lichaamsgewicht. Voldoende water drinken zorgt ervoor dat je makkelijker en sneller je lichaam kunt zuiveren en ongewenste stoffen kunt verwijderen. Water zorgt voor een goede vochtbalans, het helpt je lichaamstemperatuur reguleren, het stimuleert je stofwisseling, houdt je hersenen actief, kan hoofdpijn voorkomen en is goed voor je hart en bloedvaten/hoge bloeddruk.
Voed je lichaam: voed je lichaam met de juiste voedingsstoffen uit goed eten. Eet rijkelijk groente, voldoende fruit en voldoende vezels. Zorg voor de juiste vetten in de vorm van noten, avocado, vette vis en schaal en schelpdieren. Minimaliseer de hoeveelheid dierlijke vetten, de hoeveelheid vlees, transvet inname en het belangrijkste: vermijd suiker en suikerhoudende producten (ook zoetstoffen).
Beweeg regelmatig en beweeg met plezier: we weten het: minimaal 30 minuten per dag en het liefst een uur per dag. Als je gaat bewegen, gaat je bloed sneller stromen, kunnen je
afvalstoffen sneller uit je lichaam worden getransporteerd, wordt er meer zuurstof naar je hersenen getransporteerd, verband je meer kcal, het houdt je spieren en gewrichten soepel en sterk. Zal ik nog even doorgaan? Heb je een dip moment of lukt het even niet met leren of werken: ga bewegen. Iedere minuut/vijf minuten kan al effect hebben.
Vul eventueel aan met voedingssupplementen: verreweg de meeste mensen eten niet voldoende groente en fruit. Eet je de aanbevolen hoeveelheid groente en fruit? Dan is het nog steeds lastig aan de gewenste hoeveelheid vitamine en mineralen te komen voor je lichaam. Daarnaast eten we vaak iedere dag hetzelfde, of ja, vandaag eet je een boterham met kaas en morgen een boterham met rookvlees. De vitamines en mineralen die we nodig hebben, kunnen we niet uit deze ‘variatie’ halen. Hiervoor zullen we verder moeten kijken, meer variëren, meer groente en fruit eten, meer plantaardige producten en minder vlees, tarwe en suiker eten.
Laat je goed adviseren voordat je met een van deze producten aan de slag gaat. Zorg dat je de juiste neemt en niet zomaar het eerste de beste potje dat je in de supermarkt uit het rek pakt.
Wanneer je met mij gaat werken zoekt je lichaam tijdens het proces zijn weg naar de juiste balans, waardoor jij fit thuiskomt van je werk, dus niet uitgeblust op de bank zit. Jij leert je lichaam kennen. Je leert jezelf kennen. Je ontdekt wat bij je past. Dat is waar mijn coaching op geënt is. Voor de rest van je leven.
Na van alles geprobeerd te hebben heb ik echt resultaat geboekt bij Shirley. Shirley luistert echt naar je. In zachtheid maar wel direct en met duidelijkheid zoekt ze samen naar de mogelijkheden. Ze motiveert en maakt je bewust van je eigen verantwoordelijkheid en heeft geen oordeel. Alles is bespreekbaar. Samen behaal je je doel! Ik heb eindelijk het handvat waar ik allang naar op zoek was en wat ik nog steeds gebruik.
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.
Dankzij mijn persoonlijk voedingsplan en de motiverende gesprekken met Shirley voel ik me nu lichamelijk en geestelijk veel beter.
Veel meer energie en minder pijn (fibromyalgie), minder last van mijn darmen en overgangsklachten.
Ik wilde ook graag wat kilo’s kwijt. Uiteindelijk ruim onder mijn streefgewicht gekomen en dat ging nog moeiteloos ook.
Ik heb ook nog nooit zo gevarieerd en lekker gegeten.
Het was in het begin even omschakelen en goed plannen, maar nu gaat het van vanzelf.
Dank je wel Shirley voor de fijne gesprekken, tips en adviezen.
Inzicht en bewustwording over wat bij je lichaam past en het daadwerkelijk voedt. Voor mij was het programma van Shirley meer dan een andere kijk op voeding. Shirley kijkt mee en stemt af op je behoefte waar je op dat moment bent. Ik heb er geen strakke nieuwe levensstijl aan over gehouden, juist een paar goede veranderingen die zich echt hebben verankerd. Dankjewel voor je positieve en mooie gesprekken!
Gezonde voeding is ontzettend belangrijk, maar voor mij was het lastig om tussen al die gezondheidsadviezen, dieten, tips en nieuwe middeltjes het juiste te vinden. Shirley heeft mij daarin ontzettend fijn begeleidt, ze is betrokken, goed bereikbaar en creëert een gezonde relatie tussen voeding en lijf. Voor mij is het inmiddels een leefstijl geworden ipv een tijdelijke dieet, met de nodige gezondheidswinst! Ik vind het een aanrader voor iedereen!
Je kunt inderdaad de regie met behulp van Shirley weer in eigen handen krijgen. Goed advies. 😃 Lekker eten wat goed is voor jouw lichaam. Je voelt je fit, opvliegers zijn weg. Er is bij mij een rust gekomen 3x per dag eten, wat voldoende is voor mijn lichaam waar ik zeker mee kan tennissen en mee naar de sportschool kan. En waar je ook nog van afvalt.
Ik ben super blij dat ik Shirley tegen ben gekomen en aan t ervaren ben wat dit allemaal met me doet. Ik ben happy🤩